為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場芳珂fancl 維他命e,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!過敏 咳嗽所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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鉅亨網劉祥航 綜合報導英國選手 Dan Evans 成為今年澳洲網球賽最大的驚奇之一,在男單闖關路上,接連擊敗了世界第七的 Marin Cilic 及澳洲地主最愛的 Bernard Tomic。據英國《太陽報》報導,隨著 Evans 的竄起,也意外讓 Uniqlo (優衣庫) 一件白色 T 恤在澳洲熱賣斷貨-即使雙方並沒有代言關係。對體育龍頭 Nike 來說,恐怕又是一次損失。現年 26 歲的 Evans,在參加本屆澳網前,世界排名僅第 67,雖然順利闖過資格賽考驗,但是賽前他並不開心,因為原本的贊助商 Nike 的合約在去年 12 月到期,Nike 決定不和他續約。Evans 說,因為未能續約,他只好去商店,買下一堆白色衣服。他說,T 恤單價每件 19.99 英鎊,他擔心不方便替換,因此一口氣買了 18 件。結果他在這屆比賽打出驚人的成績,不但在第 2 輪擊退 Cilic,第 3 輪也以直落三 (7:5、7:6(2)、7:6(3) ),擒下 Nike 贊助的 Tomic。更令人意想不到的是,他身上穿的 Uniqlo 白色 T 恤,在澳洲當地很快賣到斷貨,現在只剩灰色、綠色及黑色買得到。不過 Evans 這下不用擔心買不到衣服,《CNN》報導, Uniqlo 在上周五立刻送了一堆同款 T 恤給他。Evans 的澳網之旅到第 4 輪結束,他敗給第 12 種子法國好手 Jo-Wilfried Tsonga,不過 Evans 的世界排名,預計還是可以升至第 45 名左右,也代表,他很快就可以不需從資格賽打起。對 Uniqlo 來說,這可能代表澳洲業務一個新的出發點。據 1 月最新數據,Uniqlo 在澳洲去年新開了 6 家新店,來到 12 家店面,讓計算至 8 月止,全年銷售達到 1.745 億澳元。不過,全年卻出現 580 萬澳元損失,較前期 304 萬澳元又有增加。

“垃圾睡眠”,如何擺脫?

哪些壞習慣易導致垃圾睡眠?

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開著電視入睡

有的人習慣開著電視,看著自己喜歡的節目慢慢入睡。且不說這種方式會給頸椎、眼睛帶來不適,它更會縮短深睡眠的時間。此外,開著電視入睡,其光線與聲音會影響睡眠。

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四物雞湯做法賴床&週末惡補覺

有些習慣晚睡的人喜歡在睡醒後,賴在床上迷迷糊糊地睡個回籠覺再起來;還有的人平時睡得晚,於是在周末惡補睡眠。然而賴床不利於控制睡眠節律,反而會令你在第二天晚上處於興奮狀態,更易陷入晚睡晚起的惡性循環;週末補覺雖能緩解身體的疲勞度,但是它並不能補償平時缺覺對身體帶來的傷害。

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加班之後立即睡覺

很多人加班雖然結束,但大腦仍很亢奮,難以入睡,這時上床,往往翻來覆去愈加焦慮難眠;即使勉強入睡,也常會多夢易醒,睡眠質量大打折扣。另外,有些人還喜歡在加班後來頓宵夜,飽飽地入睡。然而中醫有句古話:胃不和則臥不安。這樣反而會加重胃腸負擔,影響睡眠。



如何改掉上述壞習慣?

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換種睡眠導入方式

除了電視之外,看手機、刷微信、玩Ipad都會影響你的深睡眠時間。因此,換一種睡眠導入方式吧,如聽音樂、看書等

該如何選擇催眠曲呢?熟悉的、單一輕柔的音樂好過複雜多變的新旋律。而且播放時,最好棄用耳機選用音響,開小音量,使其融於環境,這樣才會有助眠效果。同理,若是選擇看書,單調枯燥的專業書比引人入勝的小說更能助眠。

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早睡代替補覺

白天睡得多會影響晚上睡眠質量,在睡眠治療中,限制白天睡眠時間是重要環節。因此,與其把補覺的時間留在早晨和周末,倒不如在早睡上“做功課”。無論晚上睡得多晚,第二天早上都該堅持按時起床,即使白天有精神不濟之感,但當天晚上提早睡覺時間,你會睡得更好——早睡能使第一個睡眠週期的深睡眠時間更長、質量更高。

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睡身先睡心

要想睡得好,千萬別帶著工作上床。加班之後先做一些冥想或聽會兒音樂,讓大腦安靜下來,等到睡意漸濃再上床,自然而然就能入睡快,睡得香。如果想要吃宵夜的話,最好安排在入睡前3小時以上;如果臨睡前肚子餓,來些小點即可。

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